Blogger Terbaik- Di antara banyak cara makan telur, telur rebus tidak diragukan lagi populer. Ini karena mudah dan nyaman untuk diproduksi. Selain itu, telur rebus memberikan beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh.
Merangkum dari berbagai sumber, penulis memaparkan manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi telur rebus secara rutin. Baca manfaat telur rebus bagi tubuh di sini. Manfaat kesehatan dari makan telur rebus
Dikentalkan dari berbagai sumber, telur rebus menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh. Inilah penjelasannya.
1. Jaga kesehatan mata Anda
Sejak kecil kita sudah diajarkan untuk makan wortel dan tomat untuk menjaga kesehatan mata, karena keduanya dipercaya sebagai sumber vitamin A. Ternyata, telur rebus juga bisa memberikan manfaat yang sama. Menurut WebMD, hal ini karena telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan dan antiperadangan yang membantu menjaga kesehatan mata.
2. Mengatur kadar kolesterol
Dibandingkan varietas lain, putih telur yang dimasak lebih sehat. Setelah telur direbus, pisahkan kuning telur dari putihnya di mangkuk terpisah. Dengan cara ini Anda bisa menikmati makanan dengan kolesterol rendah.
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sumber protein dan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak, menjadikannya pilihan yang baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
4. Sumber kolin yang tinggi
Kolin adalah nutrisi yang termasuk dalam kelompok vitamin B. Dalam hal kesehatan, meski kolin penting bagi tubuh, banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya kolin dalam membangun membran sel dan menghasilkan molekul pemberi sinyal di otak. Satu butir telur mengandung sekitar 100 mg kolin.
5. Mengurangi resiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah salah satu penyebab tingginya kolesterol LDL. Sebuah penelitian yang dikutip dari Healthline menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Kesehatan janin
Konsumsi telur rebus saat hamil memang dianjurkan untuk kesehatan janin, terutama untuk kesehatan gigi dan tulang. Selain itu, kandungan protein telur rebus juga dikaitkan dengan asupan vitamin D yang cukup.
7. Meningkatkan konsentrasi kerja
Setelah sarapan biasanya kita langsung tertidur karena perut sudah kenyang. Akibatnya, aktivitas dan pekerjaan menjadi tidak fokus. Jika ingin mencegahnya, Anda bisa mulai rutin mengonsumsi telur rebus karena mengandung protein dan kolin yang dapat meningkatkan aktivitas otak.
8. Pengobatan anemia
Orang yang menderita anemia sering mengalami pusing karena kekurangan darah. Telur rebus dapat membantu mengatasi kondisi ini karena mengandung zat besi yang dapat meningkatkan hemoglobin dalam tubuh. 9. Mencegah kanker payudara
Siapapun bisa terkena kanker payudara, termasuk pria, namun risikonya lebih tinggi pada wanita. Untuk mencegah kanker payudara, Anda bisa memikirkan untuk menggunakan telur rebus.
10. Tulang sehat
Tulang yang sehat dan kuat dibutuhkan untuk kelancaran aktivitas sehari-hari. Mengonsumsi telur rebus diduga dapat mencegah risiko osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang telah menginjak usia dewasa.
Cara membuat telur rebus
Menyiapkan telur rebus itu mudah, bahkan bagi mereka yang mungkin tidak tahu cara memasak. Pertama, siapkan air dan rebus hingga mendidih. Kemudian masukkan telur yang masih dalam cangkangnya ke dalam air mendidih. Biarkan telur selama 10-12 menit lalu keluarkan. Telur rebus siap disantap. (Dari berbagai sumber/Annisa)
