Blogger Terbaik– Puasa air atau diet air menjadi lebih umum akhir-akhir ini. Apa sebenarnya puasa air atau diet air ini?
Puasa air adalah metode puasa populer yang memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Sebagian besar manfaat kesehatan dari puasa air telah diamati dalam penelitian pada hewan, dan efek yang sama mungkin tidak berlaku pada manusia.
Puasa air adalah bentuk puasa di mana segala sesuatu kecuali air dicegah masuk ke dalam tubuh. Ini menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa air dapat memiliki manfaat kesehatan. Misalnya, dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu dan merangsang autophagy, suatu proses yang membantu tubuh Anda memecah dan mendaur ulang sel-sel tua.
Hingga saat ini, penelitian tentang puasa air dan pengaruhnya terhadap manusia masih sangat terbatas. Ini juga menimbulkan banyak risiko kesehatan dan tidak cocok untuk semua orang. Puasa air juga memiliki risiko, terutama jika Anda berpuasa lebih dari tiga hari atau memiliki kondisi medis seperti asam urat atau diabetes.
Ketika Anda berpuasa air, Anda tidak bisa makan air putih saja, itupun hanya air biasa. Kebanyakan puasa air berlangsung 24-72 jam, tidak lagi. Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan ini dengan cepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Selain itu, Anda tidak boleh lagi melakukan puasa air tanpa pengawasan medis.
Beberapa orang mungkin merasa pingsan atau pusing saat aliran air deras dan mungkin ingin menghindari pengoperasian atau mengemudikan alat berat untuk menghindari kecelakaan.
Anda juga harus ingat bahwa ada beberapa kelompok orang yang tidak boleh berpuasa tanpa pengawasan medis. Ini termasuk penderita asam urat, diabetes (baik tipe 1 dan 2) dan gangguan makan, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil dan anak-anak.
Jika Anda belum pernah melakukan puasa air sebelumnya, Anda perlu mempersiapkan tubuh tanpa makanan selama 3-4 hari. Anda dapat mencapainya dengan makan dalam porsi kecil setiap kali makan atau dengan berpuasa di sebagian hari.
Tiriskan air dengan cepat (1-3 hari)
Puasa air atau water fast biasanya berlangsung selama 24-72 jam dan diikuti dengan fase pasca puasa.
Setelah puasa air, sebaiknya tahan keinginan untuk makan dalam porsi besar karena makan dalam jumlah besar setelah puasa air atau setelah puasa air dapat membuat perut terasa tidak nyaman atau kenyang. Ini karena Anda mungkin berisiko mengalami sindrom refeeding, suatu kondisi yang berpotensi fatal di mana tubuh mengalami perubahan kadar cairan dan elektrolit yang cepat.
Fase ini biasanya berlangsung sehari, tetapi orang yang berpuasa selama 3 hari atau lebih mungkin memerlukan waktu hingga 3 hari untuk merasa nyaman makan makanan yang lebih besar. Sebagai gantinya, berbuka puasa dengan smoothie atau camilan. Anda bisa mulai makan makanan yang lebih berat di kemudian hari saat Anda merasa lebih nyaman.
Bahaya Puasa Air
Sementara puasa air mungkin memiliki beberapa manfaat, itu juga memiliki risiko kesehatan.
1.Mungkin kehilangan berat badan yang salah
Karena puasa air membatasi asupan kalori, Anda cenderung kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Sayangnya, sebagian besar penurunan berat badan awal Anda mungkin berasal dari air, karbohidrat, dan bahkan massa otot dalam jumlah kecil.
2.Dehidrasi
Aneh kedengarannya, puasa air dapat membuat Anda dehidrasi. Itu karena sekitar 20-30 persen asupan air harian Anda berasal dari makanan yang Anda makan.
Jika Anda minum air dalam jumlah yang sama tetapi tidak makan, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup air. Gejala dehidrasi termasuk pusing, mual, sakit kepala, sembelit, tekanan darah rendah dan produktivitas yang buruk. Untuk menghindari dehidrasi, Anda mungkin perlu minum lebih banyak dari biasanya.(Dari berbagai sumber/Annisa)
