Blogger Terbaik – Teh hijau telah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu sebagai salah satu tanaman herbal yang dapat merelaksasi sekaligus membantu meredakan rasa cemas. Tidak hanya itu, rutin meminum teh hijau juga dapat mengurangi risiko terjadinya diabetes, osteoporosis, penyakit jantung, hingga stroke.
Teh hijau memang sangat menyehatkan, terutama karena mengandung antioksidan dan berbagai senyawa tanaman yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Banyak orang yang meminum teh hijau untuk tujuan diet. Minuman ini dipercaya dapat menurunkan berat badan. Bahkan sejumlah orang menyebut teh hijau dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Lantas apa alasan teh hijau ampuh untuk menurunkan berat badan?
Berikut 3 alasan mengapa teh hijau ampuh untuk menurunkan berat badan.
1. Membantu pembakaran lemak
Kafein dalam teh hijau dapat membantu pembakaran lemak.Teh hijau mengandung berbagai zat bermanfaat, salah satunya adalah kafein. Meskipun secangkir teh hijau mengandung kafein, jumlahnya cukup sedikit (24–40 miligram) dibandingkan dengan secangkir kopi (100–200 mg).
Kafein merupakan salah satu stimulan terkenal yang telah ditemukan guna membantu pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja olahraga dalam berbagai penelitian. Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa meminum secangkir teh hijau dapat meningkatkan antioksidan dalam aliran darah Anda.
Penelitian membuktikan bahwa kafein yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu penderita obesitas mengendalikan nafsu makan. Nafsu makan yang terkendali diimbangi dengan dengan pola makan sehat, akan membantu proses diet.
2. Memecah lemak dari selnya
Agar lemak dalam tubuh terbakar, maka tubuh harus terlebih dahulu memecah lemaknya di dalam sel kemudian memindahkannya ke aliran darah.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa meningkatnya senyawa aktif dalam teh hijau dapat membantu proses ini, yakni efek beberapa hormon pembakar lemak, seperti norepinefc (noradrenalin).
Zat terpenting dalam teh ini adalah epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. EGCG juga dapat membantu menghambat enzim yang bisa memecah hormon norepinefrin.
Ketika enzim ini dihambat, jumlah norepinefrin meningkat, sehingga mendorong pemecahan lemak di dalam tubuh. Faktanya, kafein dan EGCG dapat ditemukan secara alami dalam teh hijau yang mungkin memiliki efek sinergis.
3. Efektif membakar kalori
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan tinggi yang disebut katekin. Senyawa ini diketahui dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh, khususnya saat sedang berolahraga.
Sebenarnya tubuh kita terus membakar kalori. Bahkan saat Anda sedang tidur atau duduk, sel yang terdapat pada tubuh akan menjalankan jutaan fungsi untuk memenuhi kebutuhan energi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau atau suplemen EGCG dapat membuat Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat. Dalam beberapa penelitian, jumlah ini meningkat sekira 3–4 persen, meskipun beberapa penelitian menunjukkan peningkatan setinggi 8 persen.
Untuk orang yang dapat membakar 2.000 kalori per hari, maka 3–4 persennya sama dengan 60–80 kalori tambahan yang dihabiskan per hari dan ini sesuai dengan yang Anda harapkan dari diet tinggi protein. Meskipun sebagian besar studi ini durasinya sangat singkat, beberapa bukti menunjukkan bahwa efek peningkatan metabolisme tetap ada dalam jangka panjang.
(Dari berbagai sumber/ Mifta Khurokhmah)
